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孕前测试营养是否需要补充

文章来源:http://www.sscchh.cn  发布日期:2019-05-24

孕前测试营养是否需要补充

孕前测试营养是否需要补充。在怀孕期间,我们会经常做很多测试,来掌握孩子的生长情况和自己的营养健康状况,今天小编就和您一起看看孕前测试孕前测试营养是否需要补充营养是否需要补充,那些健康的常识可以帮助您了解自己身体所缺营养元素呢?

准妈妈在孕前补充营养很重要,如果准妈妈营养不良,可导致不孕,也可导致怀孕后胎宝宝缺乏营养,从而影响胎宝宝的生长发育。因此,为了能生个健康聪明的宝宝,准妈妈在孕前就要做好准备,缺什么就补什么。每日保证主食的摄入量,米饭、馒头、面条等主食不能少。每日补充充足的优质蛋白质,如150克肉,1个鸡蛋,250毫升牛奶,同时可增加必需脂肪酸的摄入量。每周摄入2~3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以补充微量元素锌。

每天都摄入这样的饮食是不是就能代表我们完全不会亏损营养了呢?准妈妈还可以根据下面的一些身体信号来检查一下自己缺乏哪些营养。舌炎、舌裂、舌水肿的妈妈可能缺乏B族维生素。

主食需粗细搭配,菜品也最好荤素搭配,如果长期进食精细米面或长期吃素食,很容易造成B族维生素的缺乏。在均衡饮食的基础上可适当多吃含B族维生素丰富的食物,如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮以及芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、动物肝脏、洋葱、大蒜等。

有吃素习惯的话,每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。夜晚视力降低可能缺乏维生素A。多吃含维生素A丰富的动植物类食物,如动物肝脏、蛋黄、奶油、胡萝h、油菜、番茄、橘子,及其他黄绿色蔬菜和水果。应注意的是,维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,维生素A的吸收率更高。

生活中,不能缺少任何营养元素的供应,孕前测试营养是否需要补充?测试一下您就知道了,看到小编为您在以上的文章中列出了这么多症状,您也可以根据自己的实际情况来找到身体所缺元素进行补充了。

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