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盐城代孕网:产后宝妈漏尿、性欲下降,罪魁祸

文章来源:http://www.sscchh.cn  发布日期:2019-04-15

  产后的麻麻们有很多难言之隐......比如,刚生完宝宝后,妈妈们会发现,自己咳嗽、打喷嚏或者情绪激动、大笑的时候,底裤会变得湿湿的...甚至有些妈妈在产前怀着宝宝的时候就有这种症状了。这是因为我们的盆底肌肉或盆底的功能受到了损伤。

  

  盆底的健康,关系到排尿、排便、以及阴道的紧缩度。法国有一项健康政策:为所有产妇提供一个疗程的盆底肌功能康复训练,目的是为了防止她们25年后出现尿失禁。可见,盆底健康关系我们一生的幸福。

  那麻麻们要如何及早的预防、识别、以及治疗盆底损伤呢?小乐邀请到了南方医科大学南方医院的肖超群大夫,来为大家讲解:

  

  盆底是什么?

  

  盆底损伤有哪些症状?当盆底功能障碍时可能会发生哪些情况?

  大多数的妈妈都出现过产后疼痛,而且是不明原因、没有任何理由的各种疼痛,这就是盆底功能障碍的主要表现之一。

  盆底的肌力在产后6到8周的时候下降最明显,这个时候妈妈应该主动去做一做盆底的锻炼,甚至有目的地到一些医院或者是机构,有针对性的做一些盆底锻炼来提升自己的盆底功能。

  还有尿失禁的发生概率以及瞬时性的发生概率也是相当高的。

  有些妈妈可能说:肖老师,您说的这些盆底的问题,主要是顺产的话可能会有,是不是剖宫产就对盆底没有损伤了?

  其实这完全是一个误解,剖宫产同样要经历10月怀胎,我们知道妊娠对女性的盆底本身就形成了一个损伤。由于胎儿、子宫以及妈妈的体重增加,再加上内分泌激素的变化,整个重量的增加到盆里,骨盆、关节、肌肉、韧带甚至神经和血管都会受到不同程度的损伤。

  当盆底肌出现了损伤,主要表现在这六个方面:

  第一是咳嗽的时候会有漏尿,我们称之为压力性的尿失禁,包括打喷嚏、大笑的时候都有可能会漏尿;

  第二是提重物的时候也有可能会漏尿,有些妈妈或者是奶奶会发现根本就憋不住尿,只要一感觉到有尿就特别尿急,马上就要去厕所,其实这就是盆底功能受到了损伤的一种表现;

  还有就是性欲下降,没有了性高潮,或者是自己对性生活不满意,不过觉得没什么关系,反正我自己不想要,老公有没有事是他的事情,这种错误的认知也是不对的。

  盆底损伤:预防大于治疗

 盐城代孕网:产后宝妈漏尿、性欲下降,罪魁祸 要等到盆底出现了严重的损伤,阴道前后壁膨出或者是子宫直肠脱垂的时候再去做治疗吗?当然不是,盆底损伤预防大于治疗。

  如何预防产后造成的盆底损伤,其实最好是从孕期做起,也就是说如果我们在产前就做足了准备和预防的措施,通过基本的锻炼来锻炼盆底肌肉,不仅可以增加盆盆底肌肉的弹性,有助于顺产的概率,还可以减少在分娩的过程中对盆底产生的进一步损伤。

  分享四种产前有利于分娩的锻炼方式:

  首先,对于妈妈来说,最安全有效的锻炼方式就是散步运动,建议妈妈们每天累计散步一小时以上(5000步以上)的散步量。我经常会在助产士门诊的时候跟妈妈们说,大家要为了散步而散步,要为自己的身体健康做一些储备,无论是顺产还是剖宫产,都需要提升自己的身体储备能力和健康水平,来应对分娩。

  第二种常用的方式就是盘腿坐练习或下蹲运动,下面的两幅图就很好地诠释了这个方法。

  

  所以妈妈们可以每天在床上盘腿坐练习5到10分钟,可以一边做盘腿练习一边做凯格尔运动,或者把手搭在凳子或桌子的边缘下蹲运动,让自己的肩膀腰背成一条直线,这样子的练习才是真正有助于盆底肌肉以及下肢肌肉的锻炼和拉伸。

  除此之外还有孕妇体操,建议妈妈们可以做一做广播体操。广播体操简单易做,妈妈们除了跳跃运动以外,其他的所有的运动都可以去做。

  第四种方法就是凯格尔运动。凯格尔运动发源于美国,中国引进以后,通过练习发现不仅仅可以提升性福指数,也是锻炼盆底肌肉的好方法。

  产后盆底康复

  产后要积极的在6到8周到医院做产后复查和盆底功能的筛查和检测。提醒产后的妈妈,产后复查不仅仅要做B超、妇科常规检查,做宫颈看一看阴道的紧缩度,更重要的是我们可以通过仪器的筛查,必要的时候进行有效的盆底功能的康复治疗。

  盆底康复治疗和方法有很多,凯格尔运动不仅仅可以产前预防盆底肌肉损伤,产后也是盆底康复的好办法。

  其实凯格尔运动是伴随女性终盐城代孕网:产后宝妈漏尿、性欲下降,罪魁祸生的,年轻的妈妈或者是年纪大的妈妈女性终生都可以去做这个运动,而且练习方法非常简单,自己随时随地想起来就能去做,既省心又省钱。

  除此之外还有生物反馈疗法、低频电刺激、膀胱行为训练和家庭功能康复器等等各种方法,都是十分有效的盆底康复治疗的方法。

  下面简单介绍一下凯格尔运动:

  凯格尔训练就是我们自主的收缩肛门和阴道的动作,如果说缩肛运动,大家都能理解,这是收缩肛门的运动,妈妈们抬头、挺胸、收腹、提臀,当你提臀的时候就是缩肛运动,但是怎么样来收缩阴道呢?其实很简单,就是憋尿的动作,如果妈妈们还是找不到憋尿的这个动作的话,可以不妨在尿尿的时候突然停止尿尿,这个时候就是盆底肌肉、尿道和阴道在做强烈的收缩导致尿尿的终止,所以收缩盆底肌前半部分的方法就是憋尿终止的动作。

  当找到了盆底肌后,要做盆底肌训练的时候不要憋着尿做,需要排空膀胱。每次收缩的时候不少于三秒钟,可以连续做15到30分钟,每天进行2到3次。有些妈妈可能觉得15到30分钟太为难了,根据我个人的经验就是想起来就去做。每天能做2到3次,每次能够做十次左右,收缩十秒钟放松,再收缩再放松,连续收缩十次,6到8周为一个疗程。

  做到4到6周后就会发现盆底肌肉以及盆底功能会得到明显的改善,三个月效果已经相当好了,这个改善可以表现在哪里?就是能憋得住尿了,我们发现膀胱功能提升了,跳绳不再漏尿了,当尿急的时候不在说憋不住了,最主要的是妈妈会发现性福能力提升了,自己的性福感以及性高潮的把控增强了,这个时候老公甚至会表扬你:怎么生完孩子比没生孩子还要紧,这是一个皆大欢喜的事情。

  其他的盆底康复器还有阴道哑铃,这需要专业人士的指导,还有生物反馈治疗,这也需要到医院或专业机构去做,需要专业人士的指导,尤其是阴道哑铃,我们可以在医院或者机构盆底康复中心去做。

  

  盆底康复的最佳时机

  中国人讲究坐月子,产后都是天天躺在床上,吃了太多东西而又缺乏运动,才会容易出现身体严重盐城代孕网:产后宝妈漏尿、性欲下降,罪魁祸的变形,肥胖臃肿甚至性生活不和谐等等。但在国外,美国的新妈妈产后很少会一直躺在家里,她们在产后会尽快的去开始锻炼,无论是顺产还是剖宫产,它们的产后都是在4到6周之内就开始做有效的锻炼方式。

  盆底康复的最佳锻炼时机是产后六周到六个月,最理想的时期是产后6个月到18个月,迟做总比不做好,为了减少漏尿增加幸福,建议妈妈们要尽早去做。

  

  以前我对盆底康复接触的并不是特别多,最近两年才开始慢慢的了解。我宝宝已经十岁了,当我第一次去做盆底肌筛查的时候,发现我的盆底肌筛查的分数不到50分,当时自我感觉是非常好的,从来没有觉得我的盆底肌损伤这么严重,尽管我也有轻微的压力性尿失禁的表现。所以我现在也在大力的对自己的盆底肌锻炼和保护,希望各位麻麻能够和我一起,做一个美丽健康的女人!

  肖超群老师本期的分享就到这啦~

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