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高龄孕妈如何做好饮食合理搭石家庄代孕真假配

文章来源:http://www.sscchh.cn  发布日期:2019-05-12

  王女士今年36岁,有一个10岁的儿子。全面二胎政策开放后,王女士再次怀孕。在孕24周时,常规孕检时发现血糖有点高。28周孕检时,王女士的血糖仍高于孕期正常血糖水平,而且尿液的检查还出现了尿酮体。王女士被确诊为:妊娠糖尿病。

  随着生活方式的变化,高热量的摄入、久坐、运动减少等,不但糖尿病、高血压、高脂血症等疾病增多,准妈咪人群中妊娠糖尿病的发病率也明显增加,已经接近10%,而且妊娠糖尿病更青睐高龄产妇、孕前超重、肥胖、孕期体重增长过快的妈妈们。有研究统计,35岁以上的高龄孕产妇得糖尿病的比例达到45%。

  因此,小编这里也提醒二胎准妈们,尤其是年龄超过35岁、超重的、有糖尿病家族史的准妈们,孕期要在医生指导下,合理控制体重增长,做好饮食合理搭配。

  高龄孕妈如何做好饮食合理搭配?

  1. 少量多餐。将每天应摄取的食物分成5-6餐,一次进食过多会造成血糖快速上升,空腹太久会导致孕妇饥饿性酮症。每天最好分3正餐,3次加餐,蔬菜每天400-500克。

  2. 正确吃水果。水果应在两餐之间食用,含糖量高的水果应避免,如甘蔗、西瓜、哈密瓜、樱桃等。多吃富含膳食纤维食物,如芹菜、南瓜、胡萝卜等。

  3. 避免糖类摄入。包括蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麦芽糖的饮料及甜食。每天喝两杯牛奶,以补充足够钙质。

  4. 多吃粗粮。准妈咪主食上不要太精,尽量选择糙米、粗杂粮,因为粗杂粮富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素,“糖妈妈”长期食用可收到降低血糖、血脂的效果。

  5. 减少淀粉类食物摄入。淀粉高的食物大致上有蚕豆,土豆、粉皮、烤麸、油面筋等食物,杜绝巧克力、蛋糕等糖分过多食物的摄入。

  6. 增加蛋白质摄入。孕妇患糖尿病时,因为蛋白质分解成倍增加,所以应当增加蛋白质的摄取量,尤其是鱼、肉、奶类和豆类等优质蛋白质的食物。

  7. 增加纤维摄入量。蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维,膳食纤维有很强吸水性,减缓某些营养素排出,并减轻饥饿感,还可有效预防妈咪孕期便秘。

  每年的入冬,全国各地基本都会遇到雾霾的困扰,我们都知道雾霾对于人们的健康有着很大的影响。但是在互联网高度发达的时代,关于雾霾的影响有时候也会出现井喷式的夸张,就好比说“PM2.5中碳纳米颗粒致孕妇流产率达70%”!想必这个消息一出肯定会让不少准妈妈坐立难安,但雾霾对孕妇的影响真的有宣传的这样夸张吗?

  一. PM2.5致孕妇流产率达70%?

  孕妇作为高危人群,相比其他人更容易受到雾霾的影响,但是 “PM2.5致孕妇流产率达70%”有点过于浮夸。这个数据本来的面目是:兰州大学博士将是以高浓度碳纳米颗粒,向孕期的母老鼠静脉注射后,发现可致老鼠七成流产。是母鼠而不是人类!而是直接注射进入血液!所以,并不是仅呼吸就能导致70%的流产率。

  二. 雾霾一点不碍事?

  世界卫生组织在空气污染指导意见中指出PM2.5的指导值是年平均浓度10微克每立方米。当这个浓度上升到35微克每立方米时,人类死亡风险会相对增加约15%。然而不幸的是35微克每立方米基本上算我国空气质量最好的那一批城市了。唉。作为天朝人民,每天的呼吸都是的困难模式啊!怪不得有那么多准妈妈们赴美生子,原来不仅仅是高龄孕妈如何做好饮食合理搭石家庄代孕真假配绿卡的原因啊。

  三. 雾霾怎么伤害准妈妈?

  雾霾会严重影响人类的呼吸系统,血液系统,以及血管,从诱发咽炎,哮喘,气管炎,脑溢血,高血压等多种疾病。妈妈们属于易感人群,因此感染风险和几率会更大。其中最为需要提防就是孕期高血压。

  四. 雾霾加剧孕期高血压的死亡威胁

  据文献显示,PM2.5每增加5微克/每立方米会显著增加妊娠期高血压疾病的风险。具体一点说,就是PM2.5每增加5微克每立方米,那么患病的风险平均增加57%。

  准妈妈怀孕期间体内的血液量会增加,血管负荷会增大,从而造成血管内皮损伤,引发炎性反应,炎症反应会造成小动脉痉挛收缩,致使血管缩小,血液就不能顺畅的通过,引起血压升高。

  五. 早产,流产盯上你

  雾霾会很大程度造成准妈妈的早产。当雾霾中的PM10浓度增加100微克/每立方米,其与早产相关的OR值为1.17-1.76。通俗点说就是,当雾霾中的PM10浓度增加100微克/每立方米,会给很容易造成准妈妈的早产。天津一项流行病学调查表明,妊娠期雾霾(PM10)暴露可能是胎儿停有的危险因素。

  六. 孕期的准妈妈如何自救?

  怀孕的妈妈们一定要保护好自己的小宝宝,建议刚刚怀孕还不稳定和即将临产的准妈妈们在这种污染严重的天气还是不要轻易出门了,多在家里走动走动,有必要的情况下还是值得在家里准备一台双面侠空气净化器,这样室内的空气更有利于胎儿发育和孕妇健康,这些知识你都了解了吗?


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