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临安代孕妈妈:孕中期腰酸背痛怎么办,如何缓
来源:http://www.sscchh.cn  日期:2019-04-19

  孕中期以后,准妈妈腹部明显突出、身体负担加重,普遍会发生腰酸背痛的现象,下面喜月月子小编为大家提供几种日常预防和保健的方法:

  坐或站一段时间后要变换一下姿势。起身时也可用手帮助支撑,减少腰背部用力。

  2 维持身体的正确姿势:

  

  站立时,眼睛平视,抬头挺胸,肩膀后缩、放松,双手自然放下,收小腹,将脊椎挺起,双脚应平踩地面,膝盖朝正前方,保持重心平稳。座椅高度应与体形相适应,先坐正、坐直,再轻轻弯曲腰部,使背部形成半后倾姿势,腰部可放置小靠垫。临安代孕妈妈:孕中期腰酸背痛怎么办,如何缓睡觉时最好采用侧卧姿势,双腿稍弯曲,可缓解腰背压力,放松腰背部肌肉。

  3 坚持孕期运动:

  适度锻炼腰、腹、背等部位的肌肉,有助于预防及缓解腰酸背痛的现象。

  

  4 适当按摩:

  准爸爸可帮助准妈妈按摩腰部。把两手对搓发热以后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30~50次,使局部产生发热感,这样可以减轻腰部不适。

  5 控制体重:

  过重的体重无疑会给腰背部增加额外的负担,因此准妈妈控制体重非常重要,要注意合理饮食、适当运动,使孕期体重控临安代孕妈妈:孕中期腰酸背痛怎么办,如何缓制在合理范围,可减临安代孕妈妈:孕中期腰酸背痛怎么办,如何缓少腰背痛的发生。


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